[...] to nie bedzie tak zawadzało drugiemu bedzie , słabe odzywianie i wypoczynek np u ciebie moze znaczyc że każdy proces w organizmie jest osłabiony , niewiem uzywki itd. to wszystko moze ujemnie wplywac na organizm (ja jak wróciłem na treningi MMA to co trening cos miałem nadciagniete cos bolało orgainizm sie zaadaptowal do wysiłku i juz jest git)
Nic nie widać na tym zdjęciu. Jak chcesz dokładnej porady, to wklej dobrej jakości zdjęcie całej sylwetki (najlepiej przód, bok i tył). Przede wszystkim nie ma co zastanawiać się nad celem, tylko zacząć trenować i zmienić nawyki żywieniowe. W obecnej sytuacji trening z gumami, masą własnego ciała, tabata, itp. Jak otworzą się fitness kluby, to [...]
wzrost i waga są bez znaczenia do tego jaką SW chcesz trenować a przewaga chwytaczy bierze sie z faktu, że łatwiej jest dążyc do zwarcia niz go unikać - walki uderzaczy (boks, karate, taekwondo, KB, MT, KF itd) często kończą sie klinczem . Zawodnicy po prostu wpadaja na siebie. W Walce uderzanej sędzia ich rozdzieli i będa znów w dystansie, ale [...]
Jeśli nie bierzesz żadnych odżywek, suplementów itp to się prędzej czy później przetrenujesz ćwicząc 5 dni w tygodniu. Naturalnie, czyli bez żadnych "wzmacniających" substancji chemicznych przeciętny człowiek może trenować sztuki walki 2-3 dni w tygodniu, z dniem odpoczynku po każdym treningu i z dwoma dniami odpoczynku pod rząd. Oczywiście [...]
dzieki za odp ale powiedzcie mi jeszcze jedno. Jak sie ma takie delikatne zakwasy to mozna trenowac czy lepiej sobie odpuscic? bo dzis czyli w poniedzialek jeszcze troszke czuje ten piatek i nie wiem czy isc od nowa czy dac sobie spokoj? co sadzicie? Wiem ze przy ostrych zakwasach lepiej dac miesniom czas na odpoczynek ale w mojej sytuacji co [...]
Z tymi zapasami to przesada, on nie chce trenować MMA, a taki stricte parterowy styl jak zapasy, na ulicy ma ograniczoną przydatność.
[...] na biceps,triceps po tych grupach,ale może spróbujesz triceps po klatce i biceps po plecach ja tak zrobiłem na początku nie mogłem się przyzwyczaić ale szczerze Ci powiem że jak zmieniłem to moje ramiona urosły a ćwiczyłem je mniejszym ciężarem poprostu triceps nie był męczony 3 razy w tyg tylko dwa przy klatce i barkach niby nie wielka różnica [...]
Tak, zrob PCT-odblok, jeden blistr Clomidu styka. Jak czujesz nery to zwieksz ilosc plynow, tak sie zaczyna ... niedawno nie zwracalem specjalnie na to uwagi, jednego dnia troche pobolewaly, drugiego juz trenowac nie dalem rady, bol srogi, tylko lezalem i siedzialem, naproxenem sie podratowalem i jest ok. Zdr.
jak chcesz cięzko trenowac to cwicz dzielonym
a kiedy są trwałe jak ma diete i ćwiczy? a dieta taka jak ketogeniczna? gdzie nie da sie trenować ?
Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas. Tak się składa ze nie masz racji :). Trening jak najbardziej przyniesie rezultaty i nie bedzie szkodliwy pod warunkiem ze bedziesz mial poprawna technike i nie szalal z ciezarami. Na początek polecam ci ułozyc diete i zaczac trenowac z własnym ciałem [...]
Trenować mniej więcej już wiem jak , i odżywianie też ale nie do końca. A BCAA polecił mi właściciel siłowni, więc osoba która raczej się na tym zna.
na rzeźbe można właściwie trenować tak jak i na masę- wiele o tym masz w SPISIE TREŚCI w naszym dziale, pomocnym "trikiem" jest skracanie przerw pomiedzy seriami, łaczenie ćwiczeń w superserie czy w tzw. serie laczone.... pisac by wiele o metodach a TY nawet nie potrafisz treningu ułozyć. masz to za zadanie w oparciu o plany, sugestie [...]
DOBRE WYRÓWNANIE DYSPRO, ĆWICZ DALEJ. Nie skomentuje. Wstaw zdjecie sylwetki zobaczymy jak to wyglada :) bo moze wyolbrzymiasz i wystarczy po prostu trenowac ;p.
Jeśli chodzi o łydki to w ogóle ich nie ćwiczę. Jedyne ćwiczenie na nogi jakie robię to przysiad ze sztangą, wykroki, jakieś przysiady z wyskokiem, czasami coś izolowanego. Ogólnie to w ogóle mi nie zależy na nogach, bo chciałbym trenować głównie z masą ciała, także pod elementy (jak flaga, czy różne wagi). Domer a ile masz wzrostu? Zmieniony [...]
[...] brzuszków, sam będziesz wiedzial ile możesz ich zrobić, ale tak żeby się nie przeciążać. MOżez też wykonywać wszelkie ćwiczenia związane z podnoszeniem i opadem nóg. Później możesz zacząć robić a6w albo ABS II. Albo najpierw a6w, a pózniej możesz odczekać jakiś czas i zacząć ABS II. Jeżeli przepracujesz ten okres sumiennie efekty gwarantowane !!
Cześć niedawno zacząłem trenować zapasy. Jedynie zażywam aspargin. Jestem niski i chudy.Chciałbym trochę przybrać na masie.Kolega proponował mi jabczan kreatyny "TCM".Warto to brać??Jeśli tak to jak zażywać??
Witaj, Rozumiem, że chcesz zdobyć kilka dodatkowych kg masy mięśniowej. Napisz więc kilka rzeczy o sobie: 1) co to znaczy warunki domowe (wymień jaki sprzęt posiadasz) 2) jaką diete posiadasz? 3) jak często możesz trenować? 4) co chciałbyś uzyskać dzięki temu treningowi?
[...] z BJJ. Bo z tego co mowisz to KAZDY nawet najgorszy leszcz, lafa, ciolek, bez warunkow fizycznych i ducha do walki (sam znam takie przypadki, ktorym nic juz nie pomoze) jak zaczyna trenowac BJJ to od razu (powiedzmy po pol roku - zakladajac ze bedzie cwiczyl w normalnym tempie-nie zawodniczym) potrafi nawalic wszystkich fighterow innych [...]
Każdy wie jak jest i wiele młodzieży pije przed osiemnastką, chociaż nie ma się czym chwalić to ja te tak robiłem. Jak chcesz trenować nawet amatorsko i widzieć efekty to najlepiej ograniczyć melanże do jednego dwóch w miesiącu. Takie są panowie realia i nie możecie powiedzieć "Nie pij bo nie masz 18 lat". Ja alkohol ograniczyłem do minimum, raz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
